Gestion du stress par la pratique du Yoga

Présentation

Cette formation est conçue pour être dispensée dans le cadre de la formation continue en Entreprise.

A cet effet le Collège National de Yoga est un Organisme de formation professionnelle possédant un numéro d’activité délivré par la Direction du Travail, de l’Emploi et de la Formation Professionnelle, permettant des aides au financement

Contenu pédagogique

Objectifs :

  • Repérer et localiser les sources et symptômes du stress.
  • Apprendre les moyens de libérer les excès de stress et éviter le stress inutile.
  • Prendre un rôle actif dans l'amélioration de sa santé et de sa qualité de vie.
  • Développer un nouveau potentiel d’adaptation positive face aux imprévus.
  • Mieux gérer les périodes difficiles de la vie tant professionnelle que privée.
  • Intégrer la gestion du stress dans la vie quotidienne.
  • Développer la concentration, le calme, l’équilibre.
  • Améliorer ses capacités de mémorisation et d’apprentissage.
  • Acquérir un véritable état de bien-être, tant physique que psychologique, au quotidien.

Comprendre les mécanismes du stress :

  • Définition et compréhension du stress.
  • Les principales causes du stress: psychologiques, physiologiques, professionnelles, familiales, chimiques et environnementales.
  • Les indices signalant une accumulation de stress.
  • Comment l’organisme réagit au stress : effets physiologiques.
  • La relation entre le stress et la maladie.
  • Influence du stress sur les différents aspects de la vie : effets psychologiques.

Réguler et éliminer le stress au quotidien :

  • Apprendre à garder son calme sous pression.
  • Gérer les pensées et les émotions négatives ou stressantes.
  • Renforcer la résistance face au stress.
  • Gérer pression professionnelle, changements organisationnels.
  • Apprendre à désamorcer le conflit dans les relations professionnelles et autres.

Les moyens actifs du yoga pour gérer et vaincre le stress :

  • Apprendre à bien respirer : les différentes techniques respiratoires sont un atout inégalable pour gérer efficacement le stress.
  • Le corps : par les postures de yoga, retrouver un corps souple et tonique.
  • La voix : bien poser sa voix, apprendre à prendre la parole en public, gérer les conflits...
  • Techniques de concentration, de calme corporel et psychique.

Ces différentes techniques, dont les résultats positifs tant sur un plan psychologique que physiologique ont été démontrés dans la lutte contre le stress, conduisent à un véritable art de vivre. Ces techniques sont simples à acquérir et faciles à mettre en oeuvre au quotidien.

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Modules

Les modules, qui sont décrits ci-dessous, entrent dans la composition des formules proposées dans la section qui suit.

Nombre d'heures Type Contenu
22 h 2 Weekends

Les objectifs particuliers de ce module sont la découverte ou l'approfondissement :
- Des philosophies indiennes et de leurs voies de transformation psychologique.
- De la vision indienne du corps et de ses voies de retour à l'équilibre physiologique.
- De la concentration dans les postures (Asana) et la respiration (Prânâyâma) pendant des séances de Hatha Yoga dont la durée et le rythme permettent une rencontre avec soi-même.

8 et 9 février 2014 :
Lieu : 35 rue Saint Roch (salle Bernanos escalier B Dernier étage) Paris 1er
Samedi : 14h15 - 19h00 : “Yoga et gestion du stress” par Hélène Laisney
“Le stress ? Tout le mode en parle, chacun d’entre nous évoque ce mal être avec des mots différents mais cette “maladie” de notre siècle est pourtant méconnue. Ensemble nous partirons à sa découverte, levant les tabous sur ce fonctionnement normal et ancestral de l’être humain. Nous verrons que ce mécanisme d’alerte et d’adaptation est un bon mécanisme mais qu’il ne peut devenir un mode de fonctionnement chronique, sous peine d’entrainer toute une cohorte de déséquilibres. Après avoir étudié les mécanismes psychologiques et physiologiques ainsi que les conséquences du stress, nous aborderons les grandes clefs nous permettant de le gérer et nous verrons combien le Hatha Yoga, grande source d’équilibre pour tous les plans de l’Etre, est un allié précieux.”
Dimanche : 10h00 - 13h00 : Cours de Hatha Yoga avec Evelyne Sanier-Torre
14h00 - 17h00 : Yoga sutra et pédagogie avec Evelyne Sanier-Torre

14 et 15 juin 2014 :
Lieu : Ermont
Samedi : 14h15 - 19h : Ayurveda avec Vincent Maréchal
Dimanche - Lieu : 35 rue Saint Roch (salle Bernanos escalier B Dernier étage) Paris 1er
10h00 - 13h00 : Cours de Hatha Yoga avec Evelyne Sanier-Torre
14h00 - 17h00 : Yoga sutra , prânâyâma et pédagogie avec Evelyne Sanier-Torre

42 h 1 Séminaire

Les objectifs particuliers de ce module sont la découverte ou l'approfondissement :
- De l'enseignement de textes spirituels traditionnels indiens.
- De la concentration dans les postures (Asana) et la respiration (Prânâyâma) pendant des séances quotidiennes de Hatha Yoga dont la durée et le rythme permettent une rencontre avec soi-même.

Séminaire du 13 au 18 avril 2014 à Blois ou du 14 au 19 juillet 2014 à Saint Antoine l’Abbaye
Thème: “Yoga et sens de la vie...”
Séminaire animé par Evelyne Sanier-Torre
A travers des entretiens et des pratiques de hatha yoga, Evelyne Sanier-Torre vous invite à cheminer sur les sentiers de la vie. Son enseignement intègre asana et prânâyâma afin que s’installe spontanément l’expérience de l’Assise méditative... Et comme il est écrit dans la Sarasvatî upanishad: “Contemple avec l’oeil intérieur le secret de ton coeur.”

42 h 1 Séminaire

Les objectifs particuliers de ce module sont :
- La rencontre avec une personnalité au parcours spirituel exceptionnel.
- La découverte ou l'approfondissement de la concentration dans les postures (Asana) et la respiration (Prânâyâma) pendant des séances quotidiennes de Hatha Yoga dont la durée et le rythme permettent une rencontre avec soi-même.

Séminaire du 21 au 26 juillet 2014 à Saint Antoine l’Abbaye
Thème: “Yoga, source de vie...”
Séminaire animé par Evelyne Sanier-Torre, Edith Lombardi et Jean-Marie Vigoureux.

22 h 2 Trimestres cours hebdomadaire

Les objectifs particuliers de ce module sont :
- L'approfondissement de la concentration dans les postures (Asana) et la respiration (Prânâyâma) pendant des séances régulières de Hatha Yoga

Un cours de 1 heure chaque semaine pendant 2 trimestres, dans un des cours suivants au choix.
Ce module doit être complété d'un autre module weekend ou séminaire.

Jour Horaires Salle Enseignement
Lundi 17h à 18h Ermont Hatha Yoga
Lundi 19h à 20h Ermont Méditation
Mardi 11h15 à 12h15 Paris Conan Hatha Yoga
Mardi 12h45 à 13h45 Paris Conan Hatha Yoga
Mercredi 09h à 10h Ermont Hatha Yoga
Mercredi 19h à 20h Ermont Hatha Yoga
Jeudi 11h15 à 12h15 Paris Delafosse Hatha Yoga
Jeudi 12h45 à 13h45 Paris Delafosse Hatha Yoga
Jeudi 19h30 à 20h30 Ermont Hatha Yoga
Vendredi 10h à 11h Ermont Hatha Yoga
Samedi 9h45 à 10h45 Ermont Hatha Yoga
Samedi 11h à 12h Ermont Hatha Yoga
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Formules

Formules composées des modules ci-dessus, en fonction de l'objectif pédagogique et de la durée disponible :

Nombre d'heures Prix Contenu
22 h 374 € 2 weekends
42 h 714 € + hébergement
60 €/jour
1 Séminaire
64 h 1.088 € + hébergement
60 €/jour

2 weekends + 1 séminaire

86 h 1.462 € + hébergement séminaire
60 €/jour

2 weekends + 1 séminaire + 2 trimestres cours hebdomadaire

84 h 1.428 € + hébergement
60 €/jour

2 séminaires

106 h 1.802 € + hébergement séminaires
60 €/jour

2 séminaires + 2 trimestres cours hebdomadaire

128 h 2.176 € + hébergement séminaires
60 €/jour

2 Weekends + 2 séminaires + 2 trimestres cours hebdomadaire

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Informations Pratiques

Lieu : Saint-Antoine l'Abbaye

Situé dans l'Arche de St Antoine, Cour du Cloître, 38160 Saint Antoine l'Abbaye

Le Collège National de Yoga prend ses quartiers d'été dans la Maison de l'Arche, qui fait partie d'un ensemble de bâtiments ayant appartenu à l'ordre hospitalier des Antonins, situé dans le petit village médiéval de Saint-Antoine-l'Abbaye face au Vercors. La maison est classée monument historique.

Voir le site de la Maison d'accueil et de formation de Saint-Antoine, animée par une Communauté de l'Arche.

Venir
Par la route en venant du Sud Prendre Valence-sud, Romans, Saint-Marcellin
Par la route en venant du Nord Direction autoroute Lyon-est, puis Vaulx-en-Velin, St-Priest, St-Jean-de-Bournay, la Côte-St-André, Roybon
Par le train Gare de Saint-Marcellin (Isère) à 12 km de Saint-Antoine
Navette de l'Arche à 9h, 12h, 15h15, 18h,
réserver au : 04 76 36 45 97
Par le train en venant du Sud changement à Valence
Par le train en venant du Nord changement à Valence ou Grenoble
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Salle Saint-Antoine

Salles dans la cour du Cloître, au pied de l'abbatiale

Lieu : Blois

Situé à l'Hostellerie Notre-Dame de la Trinité, 15 rue de Vauquois - CS 4322, 41042 Blois

Le Collège National de Yoga prend ses quartiers de printemps dans un cadre privilégié, avec un grand parc ombragé.

Voir le site du Sanctuaire Notre-Dame de la Trinité.

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Notre-Dame de la Trinité

Bas-relief sur la chapelle

Lieu : Ermont

Depuis le 11/01/2016 : situé dans la résidence "Les Floralies", au 15 TER, rue de Maréchal Foch, 95120 Ermont - bâtiment de gauche au fond, sonnette numéro 1, 4ème étage, au fond à droite en sortant de l'ascenseur.

Le Collège National de Yoga vous accueille pour des cours hebdomadaires dans une nouvelle salle.

Venir
En voiture depuis Paris par l'A15, puis A115 vers Ermont-Franconville, sortie 1 Ermont
Par le train depuis Paris SCNF Gare du Nord ou RER C, descendre à la gare de Cernay
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Bâtiment Ermont

La localisation de l'entrée du bâtiment (c) Google Earth

Entrée du parc Ermont

Le parc devant l'immeuble qui abrite la salle

Salle Ermont

La salle de yoga

Lieu : Paris

Situé au 35, rue Saint Roch, 75001 Paris

Le Collège National de Yoga s’est installé au sein de la salle multidisciplinaire Saint Roch. Les formations sont dispensées en plein cœur de Paris, à quelques pas du Louvre ou de l’Opéra et à 10 minutes de Saint Lazare et de la Gare de Lyon.

Venir
Par le métro Stations Tuileries ou Pyramides ou Palais-Royal
Par le bus Lignes 21, 27, 68, 81, 95
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Salle Bernanos

Salle Bernanos